Anne-Marie si diverte a insegnare alla pop star Olly Murs un calcio frontale e un tipo di parata. Fa una prova anche con i nunchaku che si rivela più pericolosa del previsto. Nel complesso Olly è molto bravo e, nonostante questa fosse la sua prima lezione di karate, ottiene quasi il massimo dei voti.

Anne-Marie ci mostra la sezione di un "Kata", una serie di tecniche di parata ideate per respingere più aggressori. Mette in pratica queste tecniche con Alex che interpreta il ruolo dell'aggressore, dimostrando così una parte del "Bunkai".

È il turno del presentatore radiofonico Roman Kemp di imparare alcune mosse da Anne-Marie. Sembra preoccupato quando Anne-Marie menziona "nunchaku" e "difesa da un coltello", ma Roman non sta prendendo sul serio la lezione e continua a distrarla. Alla fine lei sospetta che Roman abbia già fatto un po 'di karate, e forse non è proprio un principiante.

I ragazzi del gruppo pop "The Vamps" si uniscono ad Anne-Marie per una lezione di karate. Si comincia con un riscaldamento, poi un po' di calci e pugni, un incontro e una sessione di combattimento che rischia di andare fuori controllo!

I membri della squadra di Naish parlano di quanto sia divertente per loro stare insieme, ma quando salgono sulla tavola da surf, tutta la loro concentrazione è rivolta esclusivamente alle onde.

Per il corpo e la mente: provate alcuni esercizi per le ginocchia e imparate il nuovo lessico relativo alla postura e il fitness. Buona visione!

Tia Blanco è una surfista professionista vincitrice di una medaglia d'oro. In questo video di peta2, Tia Blanco ci racconta come e perché abbia deciso di diventare vegana e quanto questo cambiamento abbia contribuito a migliorare la sua vita e le sue prestazioni nel surf.